Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado casi todos mis años de juventud soltera, ¿verdad?
Solo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más obligaciones de las que desea o cree que es justo, entonces no se está sobrecargando, sino que está debilitando a su cónyuge. Si sigues interviniendo y superando las obligaciones de tu pareja, estás creando dependencia. También les está demostrando a sus jóvenes que no se puede confiar en que los hombres hagan las cosas por sí mismos, y que es una función de la mujer cuidar de la casa y de todas las personas que la integran. Quizás no sea divertido. Si el socio está aceptando una nueva obligación y usted tiene algunos trucos bajo la manga, entonces hágalo reconocer. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: trate de encontrar el éxito Si está buscando la mayoría de las formas en que su pareja va a fallar, entonces ¿sabe qué? Es probable que las vea. Pero manténgase atento a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se está preparando para el éxito, sino que también se sentirá muchísimo más apoyado.
Y recuerde: su camino para lograr algo no es el único método. Si el socio apila el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Una vez que normalmente ha sido el que ha disfrutado de la mayor parte de los años de beneficios, podría ser fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección miran las placas? Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, usted comprende, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez.
O el siguiente. Estudiamos nuestros errores. Pero para entender desde su sitio web, primero debemos crearlos. Así que no se meta en su parrilla si simplemente se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. ¿Qué pasa exactamente si va a llevar a los niños a la escuela con dinero para el almuerzo, de nuevo, o para comer comida para llevar la próxima vez esta semana? Si no desea que la obligación sea suya, debe estar dispuesto a pasarla por alto. Ejecutando el paso de la casa # 7: Dígalo en voz alta Si se siente abrumado instantáneamente y necesita que su cónyuge tome un poco más de holgura, entonces pregunte.
Si el socio simplemente no se está adaptando a al menos uno de sus nuevos roles, recuérdele. La queja más común: ¡pero ciertamente no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, usando una mano, sí. Y también cuanto más haces # 4 # 6, la mayor parte de él simplemente lo sabrá y tampoco tendrás que preguntar.visita esta pagina Por otro lado, esta forma de pensar es un tren rápido hacia el martirio. ¿Podría ser justo que anticipara que su cónyuge será siempre un lector de cerebros? Realmente no. En lugar de buscar lo que necesita, es solo una solución garantizada para asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su camino, pídale a su cónyuge el apoyo que desea y luego tenga la fe que puede brindarle. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y vea cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Es probable que esté operativo para intercambiar tareas, subcontratar más, compartir trucos útiles y ofrecer comentarios mutuamente. Probablemente se dará cuenta de que las diferencias en los requisitos de limpieza surgirán como un problema, sin embargo, no tiene por qué ser un obstáculo.
Siga comunicándose sobre lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionan para ambos. Este proceso va a llevar algo de tiempo. Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es solo una virtud. Continúe revisando y haciendo modificaciones hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita.
Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. En secreto, solía resentirme por tener una relación. Nunca creí que realmente pudiera sentir la libertad en una relación. Tal vez no es que estuviera súper alerta. Sin duda, era más una ansiedad molesta que llegaba siempre que las cosas se ponían difíciles: durante las discusiones, o cuando mis propios deseos y necesidades contradecían los de mi pareja. Absolutamente estaba considerando esta creencia: que las relaciones matan la libertad. Como ser una mujer muy espontánea y amante de la libertad, eso me creó un gran dilema. Tenía la noción de que estar soltera significaba que tomaría las decisiones que quisiera. Que ciertamente no necesitaba pensar exactamente cómo mis acciones afectaron a los demás, porque no respondí a nadie más que a mí mismo.
Por otro lado, pensé que estar en una relación significaba un compromiso: por lo que diseñó ser “responsable” de otra persona y dejar de lado mis necesidades personales para satisfacer las necesidades de mi pareja. Pensé que estaba diseñado para ser restringido. Entonces, teniendo este tipo de creencia semiconsciente, pensarías que habría pasado casi todos mis años de juventud soltera, ¿verdad? No Estaba en una relación la mayor parte del tiempo. Pero lo que hice fue reducir mis propios deseos y necesidades lo más pequeño posible en un esfuerzo por mantener mis relaciones fluidas y fáciles. Haría todo lo posible por no imponerme ni ser desagradable. Resultó que era una chica que decía “sí”. Lo que diseñó pasé mucho tiempo mordiéndome la lengua y sofocando mis aspiraciones. Como puedes imaginar, enterrarme de manera similar a esto me generó mucho resentimiento.
Las relaciones se sintieron asfixiantes si me preguntas, porque resultó que yo me estaba asfixiando. ¿Profecía autocumplida mucho? Cuando las cosas se pusieron difíciles (y por eso siempre se pusieron difíciles, porque #spoileralert: CADA relación tiene sus desafíos), ¿qué hice realmente? Corto y corro. Porque yo creía que quedarme = menos libertad, mientras me iba = más. ➜ RELACIONADO: La guía más grandiosa para las relaciones conscientes Cómo encontrar la libertad en una relación Con la libertad como uno de mis valores más altos, resultó que nunca planeaba quedarme en una relación si ésta diseñaba menos libertad. Y así fue que nunca me comprometí del todo. Siempre mantuve un pie fuera de la puerta. Nunca profundizaré con mi pareja como podría (o probablemente debería) haberlo hecho. No había considerado seriamente esto por un tiempo hasta hace poco cuando me dirigía a un cliente. Sentía que estar en su relación había diseñado un sacrificio. Compromiso.
Que no tenía la libertad de mejorar su cerebro o seguir su alma. Y además, esto le está provocando enormes dilemas. Si bien amaba profundamente a su pareja, había estado luchando con su sentido de autoestima y poder personal. Se sintió atrapada, sofocada, sin poder e inquieta, lo que le provocó una ansiedad abrumadora en todas las áreas de su vida. Sonaba tan familiar si me preguntas. Pero incluso cuando inicialmente comenzamos a funcionar con lo que ella estaba sintiendo, me di cuenta de algo indudablemente liberador: ya no creo de esa manera. Mi relación no es restrictiva y no me siento atrapado o asfixiado. No siento que mis necesidades estén sofocadas o que tenga que comprometerme. De hecho, soy bastante contrario. Reece y yo estamos casados, y también la noción de compromiso de por vida ahora se siente emocionante. No siento menos libertad. Estoy más. Entonces, ¿qué cambió? ¿Podría ser solo la asociación en la que estoy ahora?
¿El tipo de persona que es mi pareja en comparación con las parejas que solía tener? No. Los cambios han ocurrido en mí. Ha habido dos cambios importantes: los mismos dos cambios en los que apoyé a mi cliente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas complacidas hacen todos los días 1. Simplemente tome la obligación de satisfacer sus propias necesidades Deseos (y dígalos en voz alta) Da miedo decir la verdad. Especialmente en una relación. Al principio, es mucho más fácil: puedes hablar sobre lo que te gustaría y todo lo que no deseas, y en caso de que tu pareja no esté de acuerdo, lo que está en juego no es tan alto. Puede desaparecer si no encaja bien o si no va en la misma dirección. Las diferencias generalmente no importan mucho y son fáciles de ignorar. Y la gran diferencia es también una gran parte de lo que hace que una nueva relación sea tan emocionante. La emoción de este desconocido crea mucha tensión dramática (y sexy). Pero a medida que su relación se profundiza, los riesgos aumentan.
A medida que te preocupas más por tu pareja, te preocupas más por lo que piensa. Es más difícil ignorar las cosas porque su aceptación y aprobación de ti es más esencial ahora. Su desacuerdo puede sentirse como un desafío personal que va directo al núcleo. Si comparte una necesidad o deseo con su pareja … “Quiero mudarme al extranjero”. “Estoy planeando dejar mi trabajo”. “Me gustaría tener más sexo”. … no siempre sabes cómo responderán. Además de lo peor, cree que comprende EXACTAMENTE cómo responderán: tiene miedo de que no lo acepten. O que no estarán bien en lo que necesita.
Y eso duele. Porque están mucho más interesados en la vida diaria de los demás. No es muy fácil desaparecer si no estás de acuerdo. Entonces, la solución parece simple: embotelle y no hable de nada de eso. Obviamente, esa “solución” no funciona tan bien. El resentimiento se infecta.
comienza un tira y afloja mental entre lo que le gustaría como individuo y la armonía que necesita en su relación. Podría ser una locura. La verdadera solución es esta: diga la cosa de todos modos. Si desea que se cumplan sus preferencias, debe autovalidarse. Necesitas hablar. Debe saber que no importa cómo reaccione su cónyuge, sus deseos y necesidades son dignos de ser compartidos.
Porque aquí está la cuestión: es la preocupación por cómo te recibirán (rechazado, abandonado, juzgado) en lugar de la relación en sí, lo que crea la impresión de restricción. Y asumir la obligación de satisfacer sus necesidades podría ser el primer peldaño en la escalera para encontrar la libertad en una relación. ➜ RELACIONADO: Deje de caminar sobre cáscaras de huevo: cómo evitar discusiones Drama 2. Desafíe la teoría de que estar en una relación significa menos libertad en el pasado, me enfocaría en la mayoría de las formas en las que pensé que realmente no podría encontrar la libertad en una relación: “Ciertamente necesito priorizar lo que alguien más quiere … “” Tengo que considerar exactamente cómo mis acciones afectan a mi pareja – no seas egoísta … “” Comprométete y mantente desinteresado … “Pero había dos poderosas verdades que estaba ignorando por completo: no quería hacer nada tal cosa. Sucedió que simplemente estaba eligiendo no hacerlo (o no estaba dispuesto a aceptar los resultados de elegir no hacerlo). En cualquier caso, sigue siendo mi elección. Pero lo más importante: encontrarás TANTAS técnicas que mi relación me ofrece MÁS libertad. Y ese es el hecho que realmente sacudió las cosas. Cuando comencé a cuestionar esta noción de que “una relación significa menos libertad”, me di cuenta precisamente de lo equivocado que estaba. El apoyo de mi socio en tiempos difíciles es increíblemente liberador y habilitador. Esas ocasiones en las que estoy quemado, inseguro, abrumado o perdido: la guía amorosa y perspicaz de mi hombre significa que he podido hacer MÁS de las cosas que me gustaría, no menos. ¡Y las relaciones son tremendamente DIVERTIDAS! Reece y yo tenemos las aventuras más hermosas juntos: viajar por el mundo entero, comenzar nuestro negocio, dormir bajo el cielo estrellado del desierto y explorar los bulliciosos mercados turcos junto al mar. Sí, realmente podría hacer estas cosas sin ayuda. Pero compartirlos con alguien más me ha dado mucha alegría y sí, libertad. Sin mencionar la mayoría de las formas en que estar con él me ha enseñado a amar y aceptar esos elementos de mí mismo que pensé que eran completamente vergonzosos y no dignos de amor.
Eso ha sido posiblemente lo más liberador de todos. Y así es como me he dado cuenta de que estar en una relación puede traerme más libertad, no menos. Todo está en cómo lo miro y en cómo llego. ¿Pensar en ti? ¿Cuáles son exactamente la mayoría de los métodos con los que estás sintiendo libertad en una relación? ¿Y cómo es posible simplemente asumir más obligaciones por sus requisitos? Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Exactamente ¿Con qué facilidad es posible hablar de sexo en tu relación? Si pensara que es un problema insignificante, piénselo de nuevo. En una cultura que tiene un montón de bagaje en torno al sexo, la comunicación sobre el sexo es uno de los desafíos que más revuelven el estómago en una relación a largo plazo. Y si estás en una relación en la que algo no va del todo bien, ese dial de intensidad aumenta aún más. Entonces, ¿qué?
menos las habilidades adecuadas, esas conversaciones incómodas y conflictivas se barren debajo de la alfombra. Fuera de la vista, fuera del cerebro. Porque eso es “más fácil”, ¿verdad? Menos molestias, menos conflictos. Pero seamos realistas. Hay una palabra para eso. Se llama “evitación”. En este vlog, descubrimos 5 señales inesperadas de que tienes dilemas sobre el sexo. Y si reconoce estos signos en usted mismo o en su relación, asegúrese de quedarse hasta la conclusión.
5 señales inesperadas de que tiene problemas para comunicarse sobre el sexo ¿Tiene dilemas para comunicarse sobre el sexo? ➜ Nuestro curso gratuito de película Conflict To Connection hace posible navegar los mayores desafíos de su relación con gracia y facilidad. Puedes agarrarlo AQUÍ Reece Jodie xo Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. ¿Puede ser tu período volviéndote loco? ¿Está actualmente luchando contra el síndrome premenstrual, los calambres menstruales o la hinchazón y desea los alimentos más efectivos para equilibrar sus hormonas femeninas? ¿O sufre actualmente de síntomas de desequilibrio hormonal como: acné (especialmente justo antes de su período) sangrado significativo dolor en los senos infertilidad baja libido o un período irregular? Bueno, estás en el destino correcto. Los hechos son que el desequilibrio hormonal es complejo y abordar los factores de raíz detrás de los dilemas de su período (como un desequilibrio de estrógenos subyacente o incluso un sistema urinario estresado) requiere más que una solución rápida. Pero una dieta de equilibrio hormonal no tiene por qué ser difícil. Hay varios primeros pasos simples que puede seguir para equilibrar sus hormonas menstruales y crear un período saludable. Ya sea que esté buscando los mejores productos para ayudar con los calambres menstruales, alimentos para reducir la hinchazón menstrual o alimentos para mantener altos sus niveles de hierro junto con sus hormonas menstruales equilibradas, estos 10 superalimentos que equilibran las hormonas son un gran destino para comenzar. (¿Quiere la guía completa para tratar el desequilibrio hormonal, incluidos los mejores suplementos para el equilibrio hormonal, dieta y enfoque de estilo de vida? Consulte su ciclo estacional). 1 Cacao Sí, rechaza que hay algo de sabiduría para todos o cualquiera de esos antojos de chocolate. ¡El cacao es increíble para tu período junto con tus hormonas femeninas!
El cacao está lleno de magnesio, lo que reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. También está repleto de antioxidantes, que son perfectos para reducir la inflamación y apoyar el desarrollo saludable del óvulo (que puede ser muy importante para nuestra salud y fertilidad en general, ya sea que esté tratando de quedar embarazada o quizás no). Si eres un entusiasta del chocolate, opta por el chocolate negro orgánico, ya que es tan oscuro como puedes soportarlo. O utilice cacao orgánico crudo mientras prepara su chocolate caliente. ¿A quién no le encanta una bebida caliente para aliviar los cólicos menstruales? Yummmmmmm. Superalimentos que equilibran las hormonas # 2: Matcha Té verde Ahora soy un fanático de varias cosas japonesas (¡solía llamar a casa en Japón y también enseñé japonés hace muchas lunas!). Pero esa no es la única razón por la que el té verde está en la lista. El té verde está repleto de antioxidantes, lo que reduce la inflamación en el cuerpo y ayuda al desarrollo saludable del huevo.
Algunos estudios * incluso declaran que la abundancia de catequinas del té verde puede reducir la acumulación de prostaglandinas que causan dolor, lo que lo convierte en la bebida perfecta para ayudar con los calambres menstruales. El té verde también aumenta el moco cervical fértil, que mantiene las cosas saludables en la vagina y aumenta la fertilidad en general. ¡Es un tónico para la salud femenina en todo momento y el té perfecto para el equilibrio hormonal! Superalimentos para ayudar en gran medida a equilibrar sus hormonas femeninas Equilibrio de hormonas Superalimentos # 3 Aguacate Cuando se trata de fertilidad y sus hormonas femeninas, las grasas son buenas. (Sí, prepárese para desaprender esa pirámide alimenticia que estudió en la escuela secundaria). Las grasas y las proteínas serán los bloques de las hormonas, por lo que para un ciclo saludable las grasas son necesarias. Ayudando a que los aguacates sean un excelente alimento para equilibrar las hormonas de la mujer, ¡porque están llenos de grasas buenas! Además, contienen hasta 20 vitaminas y minerales cruciales, incluidas las vitaminas C, E, K B-6. Así que sigue con esa tostada de avo aplastado y empezarás la tarde con la ayuda del superalimento perfecto que equilibra las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 4 Huevos Hablando de desayuno… Los huevos son otra excelente manera de obtener las grasas terapéuticas que necesitamos Y también son una fuente fantástica de proteínas, otra fuente importante de hormonas. Si eres vegano, obviamente es posible saltarte este 1.
Sin embargo, si tal vez no, continúe y agregue un huevo escalfado a su tostada de avo para una manera simple de apoyar su equilibrio hormonal. O lleve a uno de mis trucos favoritos: guarde un alijo de huevos duros en el refrigerador para un refrigerio fácil para aumentar las hormonas. Nom nom. Superalimentos que equilibran las hormonas # 5 Alimentos fermentados Uno de los desequilibrios hormonales más comunes en las mujeres es el dominio del estrógeno. Esto ocurre si la proporción de estrógeno a progesterona (sus dos hormonas principales del período) se sale de control. ¿una solución simple para mantener el estrógeno en equilibrio? Mantener la regularidad things Cuando las cosas se copian, su cuerpo puede reabsorber una gran cantidad de estrógeno, lo que elimina la proporción estrógeno-progesterona. Quizás no sea la única razón detrás del desequilibrio hormonal, pero un intestino sano ciertamente juega un papel importante en las hormonas saludables. Dado que los alimentos fermentados sin duda son una excelente manera de obtener probióticos naturales, son una excelente manera de mantener satisfecho su tracto digestivo. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta es rico en bacterias intestinales. Pero cuidado: elija servicios y productos fermentados naturalmente con la menor cantidad de azúcar agregada posible (yogur, estoy mirándolo). Superalimentos que equilibran las hormonas número 6, algas marinas Los mariscos podrían ser la opción obvia cuando se trata de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas). Pero, ¿por qué no saltarse la cadena alimentaria e ir directamente a la fundación?
Las algas en la sopa de miso y las deliciosas ensaladas de algas que encontrarás en los restaurantes de sushi (también conocido como wakame) es una excelente manera de obtener Omega 3 y yodo, los cuales son clave para una tasa metabólica y un sistema urinario equilibrados (es decir, el fantástica conductora de las hormonas femeninas). Una tasa metabólica equilibrada y un sistema urinario complacido también ayudarán a aliviar los problemas con el aumento de peso hormonal. O le permite perder cualquier peso hormonal que parece que no puede eliminar. Superalimentos con bajo contenido de hierro Hormona de absorción de hierro Superalimentos equilibradores n. ° 7 Vegetales de hoja verde Sin duda, las chicas debemos estar atentos a nuestros niveles de hierro. Nuestro sangrado mensual significa que simplemente podemos volvernos deficientes, lo que luego crea una gran cantidad de problemas de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga, las hojas de berza son típicamente saturadas en hierro, y también un par de otras vitaminas como A, C K. Debido a que estas verduras contienen hierro no hemo (el tipo de hierro que se encuentra en las plantas), es crucial que combine sus verduras con una rica fuente de vitamina C para ayudar con la absorción, como por ejemplo pimientos o incluso un chorrito de limón. . Pero más allá de estos beneficios del hierro, todas esas vitaminas y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde también sean un súper alimento fantástico para equilibrar las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya verde tiene mucha fuerza. Un solo kiwi contiene el 100% de la IDR de vitamina C (¡en cuanto al tamaño, por supuesto!).
La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona necesaria para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la fertilidad. También aumenta la absorción de hierro. Si no solo eres un fanático de los kiwis, otros excelentes recursos de vitamina C incluyen la guayaba, el pimiento, las fresas, el brócoli y, sin duda, las naranjas. Superalimentos para reducir la menstruación Hormona que equilibra la hinchazón Superalimentos # 9 Pepitas (Semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otra excelente manera de obtener magnesio (del cual la mayoría de las personas tienen deficiencia). ¿Y recuerdas lo que dijimos sobre el magnesio? Reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual, y puede ayudar a combatir la hinchazón premenstrual.